Tabata tréning je jednou z najpopulárnejších cvičebných metód v súčasnosti. Tabatu využívajú všetky skupiny ľudí - od profesionálnych športovcov až po bežných ľudí v posilňovniach. Avšak v súčasnosti je najviac obľúbená medzi milovníkmi skupinových cvičení.

Táto metóda patrí podobne ako HIIT tréning medzi vysoko internzívne intervalové cvičenia. Tabata pozostáva z 20 sekúnd intenzívnej aktivity, po ktorej nasleduje 10 sekundová pauza. Celý cyklus sa zopakuje ešte sedemkrát. To znamená, že jedna Tabata trvá presne štyri minúty. Na precvičenie celého tela tak stačí 20 až 30 minút.

Počas jednej Tabaty je možné cvičiť jeden cvik alebo aj skupinu cvikov. Vďaka mnohým kombináciám je Tabata ideálnou cvičebnou metódou aj na doma. K cvičeniu sú potrebné iba stopky, ale zábavnejšie je však cvičiť podľa špeciálnej hudby určenej pre tabata tréning.