HIIT tréning je skratka pre vysoko intezívny intervalový tréning (high-intensity interval training). Tento typ tréningu sa zaraďuje medzi tie cvičebné metódy, ktoré prispievajú k budovaniu ako svalovej tak aj srdcovo-cievnej kondícii. Táto metóda je jednou z najefektívnejších na spaľovanie tukov a zvýšenie rýchlosti. Pri vysoko intenzívnom cvičení sa spaľujú tuky aj dlho po jeho ukončení.

Podstata HIIT tréningu spočíva v striedaní krátkych intervalov vysokej intenzity cvičenia s intervalmi s nižšou intenzitou.  Vyberajú sa celotelové cviky, ktoré precvičujú čo najviac svalových partií naraz (šprint, drepy, výskoky atď.).

Výhodou tohto tréningu je jeho absolútna časová nenáročnosť. Jeden tréning netrvá viac ako 15-20 minút. Viac sa z dôvodu vysokej intenzity HIIT tréningu ani neodporúča. Tento tréning nie je vhodný pre úplných začiatočníkov. Pred absolvovaním HIIT tréningu je potrebné si osvojiť základné cvičebné techniky.