Crossfit je pomerne nový druh cvičenia obľúbený medzi všetkými vekovými skupinami športovcov. Ide o spojenie gymnastiky, rýchlosti a silového tréningu. Jeho podstata spočíva v širokej škále cvikov zameraných na posilnenie celého tela, čo z neho robí mimoriadne vhodný typ tréningu pre neskúsených ľudí, ktorí s cvičením iba začínajú, ale aj pre ľudí, ktorí hľadajú zmenu v zaužívanom tréningovom pláne.

Tréningy Crossfitu sú zamerané predovšetkým na zvyšovanie vytrvalostnej sily, rýchlosti a kondície. Samotná technika cvikov, ktoré cvičia začiatočníci sa postupne vylaďuje až k dokonalosti. Typickým črtom crossfit tréningu je vysoký počet opakovaní jednotlivých cvikov. Prevládajú cviky s vlastnou váhou skombinované s bežne dostupným cvičebným náradím (švihadlo, jednoručné čiky a podobne).

Jednotlivé cviky sú precvičované v čo najrýchlejšom tempe a bez zbytočných prestávok medzi cvikmi. Časy sa zaznámenávajú a postupne vylepšujú. Tak sa dokáže sledovať progres jednotlivcov počas celého sledovaného obdobia. Skupinové cvičenia pomáhajú navzájom sa motivovať k vzájomnej súťaživosti, čo urýchľuje proces zdokonalovania sa.